Heb jij dat ook wel is, een herfstdip. De dagen worden korter, het weer wordt slechter en iedereen om je heen wordt verkouden. Elk jaar weer hetzelfde liedje. Niet gek natuurlijk na zo’n mooie zomer met lange avonden buiten zitten, genieten van elke zonnestraal, alle mooie planten, bloemen en diertjes om je heen. Nu kijk je naar buiten en alles is nat, koud en donker. Gelukkig zitten er niet alleen maar negatieve kanten aan de herfst. In deze blog lees je meer over hoe je die herfstdip zo goed mogelijk doorkomt.
Vitamine D Tekort
Nu de dagen korter worden heb je minder zonuren. Zonuren heb je nodig om de vitamine D aanmaak in je lichaam in gang te zetten. Dit kan resulteren in een verzwakte weerstand en diverse andere klachten zoals vermoeidheid of tekort aan energie, zwakkere botten, bloedend tandvlees, pijnklachten, trillingen, kramp aan spieren en gewrichten, angstaanvallen en rusteloosheid. Vooral bij ouderen en kinderen komt het vaak voor dat door een vitamine D gebrek de botten als eerste worden aangetast.
Wil jij graag goed voorbereid de herfstdagen trotseren. Probeer dan vooral naar buiten te gaan zoals in de pauze tijdens werk of door eens een rondje te lopen. Ook voor je kinderen is dit belangrijk. Laat je kinderen niet voor de tv zitten, maar laat ze lekker buiten in de modder spelen. Helaas gaat dit niet voldoende zijn om aan de ADH van 200mcg vitamine D te voldoen. Daarom is het maar al te belangrijk om vitamine D te suppleren. Er zijn diverse merken op de markt, maar als je zoekt naar een goed D supplement, waar je met een test zelfs je waardes D kan meten lees dan verder over vitamine D en K2
Etherische Oliën Die Het Immuunsysteem Versterken
Door in te spelen op je zintuigen kun je de negatieve moodswings waar je je in bevindt verminderen. Misschien denk je nu “etherische oliën zijn toch alleen voor de geur?”. Dat klopt ook, de meeste merken die etherische oliën produceren zijn geen zuivere oliën. Vaak worden deze oliën vermengd met alcohol of andere stoffen die de olie niet zuiver maken. Door olien te gebruiken die 100% zuiver zijn, kunnen bepaalde oliën ook oraal worden ingenomen. Door bijvoorbeeld On Guard van Doterra oraal in te nemen kun je jou immuunsysteem versterken. On Guard bevat namelijk sinaasappel, eucalyptus blad, kaneel, kruidnagel en rozemarijn. Prachtige oliën die samen één fantastische werkende olie vormen (Tip: het is ook erg lekker een paar druppels over een gesneden appeltje of in een kopje thee te doen). Naast On Guard heeft Doterra nog veel meer oliën die allemaal een andere werking hebben. Wil je hier meer informatie over of wil je wat herfstige geuren uit proberen voor je Aroma Diffuser. Stuur mij dan een berichtje via het contactformulier onderaan de pagina.
Wist jij dat?
Biobasics multivitamine met Phytozyme is dat Phytozyme een unieke combinatie van plantaardige enzymen en mineralen is, ontworpen om de opname van voedingsstoffen te ondersteunen. De toevoeging van Phytozyme kan de spijsvertering ondersteunen en de absorptie van de voedingsstoffen verbeteren, wat kan leiden tot een betere opname en benutting van de vitamines en mineralen in het product. Dit kan vooral gunstig zijn voor mensen die moeite hebben met het opnemen van voedingsstoffen of die een verhoogde behoefte hebben aan bepaalde vitamines en mineralen.
Zorg Dat je Lekker Blijft Bewegen
Het weer nodigt misschien niet uit om naar buiten te gaan. Toch is het voor je mentale en fysieke toestand geen gek idee. Zet jezelf toch aan om de deur uit te gaan en lekker een stukje te gaan lopen, fietsen, joggen of wat oefeningen te doen in de tuin. Spreek met wat vriendinnen of vrienden af en ga samen een stukje wandelen. Je zult merken dat na het bewegen, je een stuk meer energie hebt en ook beter in je vel zit. Het klinkt heel simpel en dit is het ook. Het hoeft niks te kosten en heeft eigenlijk alleen maar voordelen. Je maakt je hoofd leeg en je komt aan je lichaamsbeweging. Tip: vind je het moeilijk om naar buiten te gaan? Bedenk dan voor jezelf een gezonde beloning voor als je terug komt. Bijvoorbeeld een lekker kopje thee met On Guard daarin 😊
Omega 3 Basis Van Een Gezonde Leefstijl
Ik kan het niet vaak genoeg benoemen, maar omega 3 is extreem belangrijk. Door een disbalans in je omega 3/omega6 verhouding kan jij vele kwalen ervaren. Daarnaast kan een tekort aan omega 3 je mood beïnvloeden. Omega 6 krijgen wij in grote hoeveelheden binnen. Omega 3 zit maar in enkele producten zoals avocado, noten, chiazaad en vis. Omega 3 bestaat vooral uit EPA en dit zit dus in de net benoemde producten. Alleen DHA zit alleen in vis. DHA is enorm belangrijk voor het goed functioneren van de hersenen. Een tekort kan dan ook voor klachten zorgen als slechter zicht en ook mentale klachten als depressies, angststoornis enz. De verhouding omega 3 en 6 is bij zo goed als 90% van de mensen niet in balans. Dit zorgt voor veel welvaartziekte die verminderd kunnen worden door omega 3/6 in balans te houden.
Nuttig jij nog geen omega 3? Start hier dan zo snel mogelijk hiermee. Je kan contact met mij opnemen zodat ik je vragen kan beantwoorden en met je mee kan kijken voor een passende omega 3 voor jou budget. Stuur je vraag in via het onderstaand contactformulier.
Ik kan het niet vaak genoeg benoemen, maar omega 3 is extreem belangrijk. Door een disbalans in je omega 3/omega6 verhouding kan jij vele kwalen ervaren. Daarnaast kan een tekort aan omega 3 je mood beïnvloeden. Omega 6 krijgen wij in grote hoeveelheden binnen. Omega 3 zit maar in enkele producten zoals avocado, noten, chiazaad en vis. Omega 3 bestaat vooral uit EPA en dit zit dus in de net benoemde producten. Alleen DHA zit alleen in vis. DHA is enorm belangrijk voor het goed functioneren van de hersenen. Een tekort kan dan ook voor klachten zorgen als slechter zicht en ook mentale klachten als depressies, angststoornis enz. De verhouding omega 3 en 6 is bij zo goed als 90% van de mensen niet in balans. Dit zorgt voor veel welvaartziekte die verminderd kunnen worden door omega 3/6 in balans te houden.
Nuttig jij nog geen omega 3? Start hier dan zo snel mogelijk hiermee. Je kan contact met mij opnemen zodat ik je vragen kan beantwoorden en met je mee kan kijken voor een passende omega 3 voor jou budget. Stuur je vraag in via het onderstaand contactformulier.
Categorieën
Start met de Doterra familykit
Meditatie om je lichaam en Geest Tot Rust te Brengen
Het woord meditatie wordt door veel mensen als zweverig ervaren. Dit is het echt niet. Meditatie is een manier om je geest tot rust te brengen en zaken helder op een rijtje te krijgen. De lijst met positieve effecten van mediteren is eindeloos. Zo kan het helpen tegen stress, vermindert het angst en depressieve klachten en zorgt het voor meer focus en concentratie en een betere emotionele balans. Die emotionele balans is nu vooral verstoord tijdens zo’n winterdip. Probeer je hier door meditatie bewust van te worden en laat alles wat door je hoofd heen spookt maar lekker de vrije loop. Neem dagelijks voordat je jou dag begint eens 5 minuten de tijd om even tot jezelf te komen en de dag rustig en positief te starten. Op dit platform ‘Happy with Yoga’ staan veel verschillende yoga lessen die gegeven worden door fijne Yoga docenten. De vorm “Kundalini yoga” is een vorm waar je vooral kennis maakt met het aspect meditatie. Super fijn platform, voor zowel beginnelingen als gevorderde. Lees hier meer over de verschillende Yoga vormen en start met mediteren met Kundalini yoga.
Samengevat
- Pak toch je momenten buiten wanneer het licht is.
- Suppleer vitamine D.
- Gebruik etherische oliën om moodswings te verminderen en om je immuunsysteem te versterken.
- Ga naar buiten om te sporten en doe dit eventueel met wat vrienden om samen de herstdip tegen te gaan.
- Beloon jezelf met een gezond tussendoortje.
- Omega 3 nuttigen om je weerstand te verhogen en welvaartziekte te voorkomen.
- Neem dagelijks 5 minuten om te mediteren.
- Probeer yoga voor een goede balans tussen lichaam en geest.
Ook Interessant voor jou
Interessant Voor Jou
Groentesap Dag Één Keer in de 14 Dagen Ter Ondersteuning Van je Lever, Zeer Aan te Raden!
Je lever, de afvalreiniger van het lichaam, heeft het met ons huidige voedingspatroon enleefgewoontes zwaar te verduren. Denk hierbij aan veel kant en klaar maaltijden, voeding (groenteen...
Is Collageen Hyped of Toch Noodzakelijk?
We hebben allemaal misschien wel eens van collageen gehoord. Momenteel/nog steeds is het een veel benoemd product op vele websites, magazines en schoonheidssalons. Het klinkt als een...
Gebruik 6 Maanden Omega3 en Krijg Een Test Gratis
Test de Verhouding Omega 3, Omega 6 en Omega 9 in Jouw Bloed In mijn eerder geschreven artikel over de gezondheidsvoordelen van Omega 3 is omschreven waarom jij Omega 3 dagelijks zou moeten...
Neem Contact op
Bedankt voor het lezen van deze blog! Als je vragen, opmerkingen of suggesties hebt, aarzel dan niet om contact op te nemen. Bedankt en tot snel!